千万高考生的困惑：熬夜和早起，哪个效率更高？答案来了！

进入高中，学习任务越来越重，不少同学都存在着这样一个困惑：是直接熬夜，还是早起备考效率更高？熬夜的话容易得病，不熬夜的话感觉高中时间不够用啊......

先来看看同学们怎么说↓↓↓

熬夜学习效率高

还是早起备考效率更高？

@msssssit：每个人都不同可以都试一试，我高三的时候就是可以熬夜但是早起不了，所以你可以试着早起或者试着熬夜，选择一个适合自己的。

@桃子是个小淘气：早起！你首先必须要保证自己身体健康呀。

@快乐吴小博：我也是起不来，只能熬夜。

@路先生_故友：根据你自己是什么性格的人来决定是早起还是熬夜。

@火炎焱燚虹_祝融：真要二选一还是睡饱了白天多努力吧。

@你们找不到我找不到我找不到我：不管早起还是熬夜，一定要保证充足睡眠，上课绝对不能困。

@Justinnnn喵：高三学校要求起床的时间已经够早了吧，还能更早吗？

@Victoria527219：建议熬夜，早上多睡一会，早起太痛苦，起不起得来也要另说，上课也会很困。

@柠檬味汽水v：早起吧 熬夜伤身体。

@叮个隆冬呛211：还是早起吧，熬夜太可怕，不过早起也不能太早，必须保证休息。

@WaitTheBestMaur：我觉得对我来说早睡一会和晚睡一会早上一样起不来 我喜欢晚上感觉效率更高。

@橘南念北：早起，对于我而言，早起效率更高。

@捏捏烊：保持跟平常一样叭？随意更改作息可能会导致上课打瞌睡。

@Maggie阿蒙：一定要早睡早睡早睡！！保证第二天的上课效率！！

Coca-bee：正常作息吧。

@不考进中医学不改名：我高三试过早睡早起 晚睡晚起  最后选择了晚睡晚起 很享受晚上一个人的时间 学到很晚 早上起得很迟 但最好家里人配合 不要早上有很大声音。

@好好生活8：作息可以慢慢调整，但是早睡早起真的很重要。

备战高考

好的休息十分重要

1、睡眠对高考有多重要

睡眠对记忆和思维会产生影响，睡眠的多少，会影响考生的竞技状态，充足健康的睡眠，可以使考生正常发挥水平，相反，如果睡眠质量不好，甚至时间严重不足，会使考生的水平大打折扣。有些考生以牺牲睡眠来延长学习的时间，往往收效甚微。早睡早起对备考来说更有效果。

2、生物钟要调整好

 

睡眠非常容易被干扰，人体有24小时生物钟，应该保证定点入睡，定点起床，如晚10点上床，早6点起床，特别是在临考的前几天，把生物钟调整到最佳状态尤为重要。睡眠的节律不能被打破，睡眠时间不能被分散成几段。生物钟会影响身体内分泌和神经周期的变化，对保证考生的竞技状态很关键。

3、考前放松心情

考生的情绪对睡眠的影响也很大，有些考生越临近考试的日期越紧张，觉得自己怎么还有好多东西不会，然后加班加点，紧张复习，即使躺在床上也难以入睡。其实，准备了这么久，这几天的努力对考试成绩的影响微乎其微，不如放下包袱，安心入睡，因为睡眠不足会影响正常发挥。

 

4、营造一个安静的环境

 

家长要做好孩子的工作，保证孩子的营养，放松心情，给孩子创造一个良好的睡眠环境。家中宠物猫、狗比较爱叫的可以暂时寄养在亲戚朋友家，家里人不要看电视到很晚，以免影响考生休息。

 

5、出现失眠怎么办？

 

考生考前出现失眠，心理上不要有压力，面对失眠要坦然。每天睡觉前营造一个良好的睡眠环境；可以睡前洗个热水澡，让身心放松；做做眼保健操，闭目养神；喝点牛奶也可以帮助睡眠；最好不要把书本带上床，上床后，要排除一切杂念，不要再看书、想考试、考虑问题。睡不着的时候可以做做深呼吸、慢慢数数，也可以调整调整心理，如果大脑一直在想事情，不妨把想的东西记下来，这样对缓解大脑有一定的效果。

注意：考生千万不要在考前吃安眠药使自己入睡，因为药物的后遗作用，没有吃安眠药习惯的考生会在服药后十几个小时都昏昏沉沉的，不能集中精神学习。但如果考生实在是太紧张了，以至于一晚上只睡两三个小时，睡眠质量极差，一连几晚如此，还是应该吃些助睡眠的药物，但一定要在医生指导下，吃药效快、作用时间短、副作用小的药。在临考前一两天不要服药，以免影响考试。

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本文转自：高中文综

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